«ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ» получится отстаивать только когда ты уже пришел «К СЕБЕ» и научился «ЧУВСТВОВАТЬ».
Натолкнул меня на эти размышления вчерашний кейс.
Расскажу.
Последние пару месяцев делаю упражнения биоэнергетики и всплывают в памяти закрытые события. Вот так вчера долго, часов 8 сидела собирала бусы, и заболела спина. Я уже четко понимаю и уловила, что спина просто так не болит у здорового человека даже если долго сидеть. Что-то где-то вылезло. Я, не смотря на то, что время было уже позднее, пошла размять спину. Полежала на валике, подышала, постояла в статических позах. Вроде все разошлось, задышалось легко. Легла спать и бац, пришло!!!
Лежу с открытыми глазами, смотрю в потолок, а оно приходит и приходит - проживаю заново ситуацию своего детства. Не впервой оно у меня, но сейчас захотелось рассказать, так как выводы из той ситуации вполне могут родить у меня в будущем новый тренинг, или целую программу. Это про границы и про важность чувствовать в моменте. Но обо всем по порядку.
В очень раннем детстве была у меня подруга Ольга. Мы с ней дружили с самого детского сада, ходили в гости друг к другу, вместе рисовали, смотрели диафильмы, катались на катке, бегали в казаки-разбойники с ребятами во дворе. Мне было очень интересно с ней и казалось, так будет всегда. В школу мы тоже пошли вместе, родители попросили, чтобы нас определили в один класс, и мы лет 5 еще дружили, помогали друг другу и «были не разлей вода».
Расскажу.
Последние пару месяцев делаю упражнения биоэнергетики и всплывают в памяти закрытые события. Вот так вчера долго, часов 8 сидела собирала бусы, и заболела спина. Я уже четко понимаю и уловила, что спина просто так не болит у здорового человека даже если долго сидеть. Что-то где-то вылезло. Я, не смотря на то, что время было уже позднее, пошла размять спину. Полежала на валике, подышала, постояла в статических позах. Вроде все разошлось, задышалось легко. Легла спать и бац, пришло!!!
Лежу с открытыми глазами, смотрю в потолок, а оно приходит и приходит - проживаю заново ситуацию своего детства. Не впервой оно у меня, но сейчас захотелось рассказать, так как выводы из той ситуации вполне могут родить у меня в будущем новый тренинг, или целую программу. Это про границы и про важность чувствовать в моменте. Но обо всем по порядку.
В очень раннем детстве была у меня подруга Ольга. Мы с ней дружили с самого детского сада, ходили в гости друг к другу, вместе рисовали, смотрели диафильмы, катались на катке, бегали в казаки-разбойники с ребятами во дворе. Мне было очень интересно с ней и казалось, так будет всегда. В школу мы тоже пошли вместе, родители попросили, чтобы нас определили в один класс, и мы лет 5 еще дружили, помогали друг другу и «были не разлей вода».
Но вот настал подростковый возраст, я приезжаю летом со своих лагерей и вижу свою подругу ярко накрашенной, с распущенными залаченными волосами, в мини юбке и самое страшное, что рядом с ней теперь еще одна девочка в таком же образе. Они не откидывают меня, пытаются вовлечь в свой мир. Я даже сначала попробовала, но потом очень поздно поняла, что нет, что-то не так. Мне не хочется заниматься тем, чтобы сторожить старших мальчишек за углом, я не готова также одеваться, да и родители категорически запретили боевой макияж и подобную одежду. Мальчики, которых девчонки высматривали, на меня не обращают внимания. Я выпала из отношений. Я потеряла лучшую подругу. Она со временем просто прекратила меня замечать.
Это был очень тяжелый год. Мое эмоциональное напряжение аукнулось везде, где могло. Я пыталась дружить с другими девчонками, меня принимали, но мне не было интересно.
В тот год я дружила с мальчиком-одноклассником. Мы с ним каждый день болтали по телефону по часу, а то и два. А в школе одноклассники травили нас за нашу дружбу. Мы вынуждены были скрывать наше общение. Моя бывшая подруга тоже не приветствовала дружбы с одногодками. Они считали это ниже своего достоинства. Мальчишки в классе откровенно дразнили нас. Я нападала в ответ. А тот мальчик, с кем я дружила, не считал нужным защищаться. Видно, нападение ощущала только я. Доходило до того, что я дралась с мальчишками, ругалась хорошенько матом, мы рвали волосы друг другу. Все это происходило в школе, и доходило до классного руководителя, который вываливал все на меня. Я стала виноватой во всех грехах класса. Чтобы не происходило, Баринова становилась крайней.
Предложила решение по выходу из этого ада учительница математики. Шикарная женщина, учительница по призванию. У нее был муж генерал, она не нуждалась в деньгах, ходила школу в невероятно красивых нарядах, была спокойна, рассудительна и внимательна к детям. Она занималась любимым делом. Мне в жизни, честно признаться, везло на хороших учителей. Так вот она вызвала маму в школу и сказала: «У Вашей дочери невероятные способности к математике, пространственное мышление. Ее надо обязательно отдавать в школу с углубленным изучением математики». Мама это все рассказала дома, и сестра как-то по дороге из института сорвала объявление о наборе в физико-математические классы не далеко от нашего дома, минут 30 пешком. Родители сходили на собрание, узнали, когда экзамены, и что к ним готовить. Рассказали мне, и я села готовиться.
Мотивация удрать из старой школы и не видеть более никого из свидетелей моего «позора», была колоссальной. Я каждый день сидела решала задачи, а что не могла решить, ходила спрашивала у учительницы математики, усилила свою активность на уроках алгебры и геометрии и весной поступила в новую школу. Это была моя большая победа. Я удрала из своего кошмара, но кошмар не удрал из меня. Со мной на всю жизнь остались негативные установки:
- «Подруги предают»
- «Мужчины не заступаются и не готовы бороться за наше счастье»
- «Я должна все делать сама»
Ну и позитивные конечно же:
- «Я все могу сама!»
- «Я сильная я все вынесу!»
- «Можно не решать проблему, а удрать из нее!».
Здесь можно по результатам этого события и про установки поговорить, как они мне потом аукались, и как я проходила свои круги заново и заново, но мне почему-то хочется поговорить тут про границы. Почему-то именно эта тема пришла, когда я раскрыла в памяти свой кошмар подросткового возраста.
Это был очень тяжелый год. Мое эмоциональное напряжение аукнулось везде, где могло. Я пыталась дружить с другими девчонками, меня принимали, но мне не было интересно.
В тот год я дружила с мальчиком-одноклассником. Мы с ним каждый день болтали по телефону по часу, а то и два. А в школе одноклассники травили нас за нашу дружбу. Мы вынуждены были скрывать наше общение. Моя бывшая подруга тоже не приветствовала дружбы с одногодками. Они считали это ниже своего достоинства. Мальчишки в классе откровенно дразнили нас. Я нападала в ответ. А тот мальчик, с кем я дружила, не считал нужным защищаться. Видно, нападение ощущала только я. Доходило до того, что я дралась с мальчишками, ругалась хорошенько матом, мы рвали волосы друг другу. Все это происходило в школе, и доходило до классного руководителя, который вываливал все на меня. Я стала виноватой во всех грехах класса. Чтобы не происходило, Баринова становилась крайней.
Предложила решение по выходу из этого ада учительница математики. Шикарная женщина, учительница по призванию. У нее был муж генерал, она не нуждалась в деньгах, ходила школу в невероятно красивых нарядах, была спокойна, рассудительна и внимательна к детям. Она занималась любимым делом. Мне в жизни, честно признаться, везло на хороших учителей. Так вот она вызвала маму в школу и сказала: «У Вашей дочери невероятные способности к математике, пространственное мышление. Ее надо обязательно отдавать в школу с углубленным изучением математики». Мама это все рассказала дома, и сестра как-то по дороге из института сорвала объявление о наборе в физико-математические классы не далеко от нашего дома, минут 30 пешком. Родители сходили на собрание, узнали, когда экзамены, и что к ним готовить. Рассказали мне, и я села готовиться.
Мотивация удрать из старой школы и не видеть более никого из свидетелей моего «позора», была колоссальной. Я каждый день сидела решала задачи, а что не могла решить, ходила спрашивала у учительницы математики, усилила свою активность на уроках алгебры и геометрии и весной поступила в новую школу. Это была моя большая победа. Я удрала из своего кошмара, но кошмар не удрал из меня. Со мной на всю жизнь остались негативные установки:
- «Подруги предают»
- «Мужчины не заступаются и не готовы бороться за наше счастье»
- «Я должна все делать сама»
Ну и позитивные конечно же:
- «Я все могу сама!»
- «Я сильная я все вынесу!»
- «Можно не решать проблему, а удрать из нее!».
Здесь можно по результатам этого события и про установки поговорить, как они мне потом аукались, и как я проходила свои круги заново и заново, но мне почему-то хочется поговорить тут про границы. Почему-то именно эта тема пришла, когда я раскрыла в памяти свой кошмар подросткового возраста.
Мы часто доводим ситуацию до состояния кошмара, или абсурда, когда не умеем отстаивать вовремя свои личные границы.
Человек раз поступился собой, так как отношения важнее. Два, три.
Потом поставил чужие и общественные интересы выше. Опять себя мимо.
Потом по накатанной прокатился по тем же рельсам.
Чует, придавили: «Уже тяжело тащить. Но еще еду. Ничего, выдержу!» - думает.
А потом опять ради отношений себя задвинул, и еще раз.
Где-то не увидел, что на нем уже откровенно едут.
Но есть же общественные правила, люди же говорят, что так надо, у родителей же было именно так. Так нормально, моя мать так жила, моя бабка так жила, ну а я…
Я смогу, я выдержу.
А потом ломается: «Все! Больше не могу! Взрыв! Конфликт, уход, болезнь.»
Я чаще ухожу изможденная и вымотанная.
Кто-то болеет.
Кто-то конфликтует и опять возвращается на круги своя.
А ведь если человек обладает чувством собственного достоинства. Осознает, что ему в первую очередь можно и нужно жить не для других, а для себя. Это не эгоизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя». Вы СЧАСТЛИВЫЙ, когда уважаете и любите другого, намного больше добра принесете своему окружению нежели несчастный, ориентированный на других и забывающий про себя. Это начинаешь понимать только тогда, когда СИЛУ СВОЮ взращиваешь и видишь результаты.
Меня все детство учили учитывать интересы других. Мне так четко вдолбили, что другие, их мнения, их желания важнее моих, что я неоднократно попадала в такие ситуации, где меня просто отставляли в сторону. И было очень больно. А человек, любящий себя даже и не воспримет это как «отставить в сторону». Он придет и спросит, а что происходит? Почему мы поменяли нашу стратегию поведения? У тебя что-то изменилось? Давай поговорим. Я хотела продолжить нашу совместную деятельность так, как мы вели ее раньше.
Я понимаю, что так сделать сложно, если мы берем подростков. Хотя нынешние подростки поколения альфа, по-моему вполне могут такие диалоги вести. Если бы я пришла к своей подруге тогда и спросила: «Оля, я правильно понимаю, что мы уже не сможем как раньше проводить время вместе? Ты знаешь, мои родители не поддерживают применение косметики, да и мне не очень интересно с теми ребятами, с которыми Вы теперь дружите. Мы прекращаем нашу дружбу, или ты не хотела разрывать отношения? Тогда как ты видишь наше совместное общение, если я не буду поддерживать твои новые активности?»
Смотрите, диалог и чувство собственного достоинства. Когда человек себя любит.
Потом поставил чужие и общественные интересы выше. Опять себя мимо.
Потом по накатанной прокатился по тем же рельсам.
Чует, придавили: «Уже тяжело тащить. Но еще еду. Ничего, выдержу!» - думает.
А потом опять ради отношений себя задвинул, и еще раз.
Где-то не увидел, что на нем уже откровенно едут.
Но есть же общественные правила, люди же говорят, что так надо, у родителей же было именно так. Так нормально, моя мать так жила, моя бабка так жила, ну а я…
Я смогу, я выдержу.
А потом ломается: «Все! Больше не могу! Взрыв! Конфликт, уход, болезнь.»
Я чаще ухожу изможденная и вымотанная.
Кто-то болеет.
Кто-то конфликтует и опять возвращается на круги своя.
А ведь если человек обладает чувством собственного достоинства. Осознает, что ему в первую очередь можно и нужно жить не для других, а для себя. Это не эгоизм. «Возлюби ближнего своего как самого себя». Вы СЧАСТЛИВЫЙ, когда уважаете и любите другого, намного больше добра принесете своему окружению нежели несчастный, ориентированный на других и забывающий про себя. Это начинаешь понимать только тогда, когда СИЛУ СВОЮ взращиваешь и видишь результаты.
Меня все детство учили учитывать интересы других. Мне так четко вдолбили, что другие, их мнения, их желания важнее моих, что я неоднократно попадала в такие ситуации, где меня просто отставляли в сторону. И было очень больно. А человек, любящий себя даже и не воспримет это как «отставить в сторону». Он придет и спросит, а что происходит? Почему мы поменяли нашу стратегию поведения? У тебя что-то изменилось? Давай поговорим. Я хотела продолжить нашу совместную деятельность так, как мы вели ее раньше.
Я понимаю, что так сделать сложно, если мы берем подростков. Хотя нынешние подростки поколения альфа, по-моему вполне могут такие диалоги вести. Если бы я пришла к своей подруге тогда и спросила: «Оля, я правильно понимаю, что мы уже не сможем как раньше проводить время вместе? Ты знаешь, мои родители не поддерживают применение косметики, да и мне не очень интересно с теми ребятами, с которыми Вы теперь дружите. Мы прекращаем нашу дружбу, или ты не хотела разрывать отношения? Тогда как ты видишь наше совместное общение, если я не буду поддерживать твои новые активности?»
Смотрите, диалог и чувство собственного достоинства. Когда человек себя любит.
Это первое, необходимо иметь чувство собственного достоинства и любить СЕБЯ.
Второе – в моменте чувствовать.
Второе в этой во всей истории с границами – в моменте чувствовать, когда Вам стало плохо, когда пошло сопротивление тому, чтобы идти в предложенный сценарий. Это одно из самых сложных навыков, так как мы часто ощущаем, что что-то не так, когда на нас уже взгромоздились, ноги свесили и погоняют. И поздно уже скидывать. Мы всем своим поведением показали человеку, что с нами так можно.
Если на первых порах, в первом моменте уметь распознать внедрение на Вашу территорию, то можно сразу сказать: «Неее… Погоди… Так не пойдет. Это моё! Я тут принимаю решение!», либо «Э… Это наше! Как твоё, так и моё. Давай взвесим все за и против. Я хочу, чтобы нам обоим было хорошо. Чую, что в предложенном варианте мне будет не совсем комфортно!».
Скажете, да, ладно! Мы чувствуем в моменте!
Отвечу! Вам так кажется!
Я тоже так думала, пока меня не окунули в реальность и не показали, сколько человек я себе на шею понасажала и даже не думала так.
Еще приведу аргумент, который заставляет меня с полной уверенностью говорить, что Вы так только думаете. В своё время, в 2016 году я делала марафон про чувства. Я собирала подруг, тогда я только училась в Вышке на тренера, и мы каждую встречу проводили небольшой тренинг с погружением по выбранному чувству. Я ставила задачей прочувствовать, где в теле находится и как проявляется данное чувство. Мы лепили из пластелина, мы рассказывали истории, мы нагнетали ситуацию так, чтобы начать ощущать. Так вот такое чувство как страх не прочувствовалось почти ни у кого, оно оказалось в изгнании у всех участниц. Чувство стыда все просто запротестовали изучать, а обида вызвала очень мерзкие ощущения у всех разные, но опять же не у всех. У кого-то и она не ощущалась.
А читая в этом году книги Райха про его теорию мышечного панциря и характера, который мы формируем как психологическую защиту от пережитого в прошлом, я нашла у себя очень много чувств не настоящих, которые общество навязало, что надо ощущать. «Будешь ощущать, мы тебя будем любить признавать!». Эти чувства как защита были сформированы, чтобы общество не нападало, чтобы приняли.
Как пример:
- Наша любовь к кофе. Кофе горький и непонятный напиток. Но нам внушили, что его надо любить.
- Типаж мужчин. Вы себе представить не можете, как я раздражалась, заходя на ресурсы знакомств. Меня с моими понятиями тут же захватывали брачные агентства. Я чувствовала себя карасем, который оказывается в ловушке, как только выходит в чистые воды, так как любит тех червей, которых предлагает ему рыбак.
- Чувство любви к родственникам. Там часто ее и близко нет! А мы активно воссоздаем внутри себя это чувство. Ну, как же! Мы же должны любить ближнего своего. Мы не разрешаем себе не любви ни к родителям, ни к родне!
- Надутое чувство собственного достоинства. Когда человек начинает так активно про себя рассказывать и хвастаться результатами своими. Вы чувствуете хвастовство под которым уязвленное самолюбие, а он нет. Он чувствует свое величие и незаменимость.
Список можно продолжать долго еще.
Чувствовать в моменте, что тебе по-настоящему нехорошо и некомфортно!
Если на первых порах, в первом моменте уметь распознать внедрение на Вашу территорию, то можно сразу сказать: «Неее… Погоди… Так не пойдет. Это моё! Я тут принимаю решение!», либо «Э… Это наше! Как твоё, так и моё. Давай взвесим все за и против. Я хочу, чтобы нам обоим было хорошо. Чую, что в предложенном варианте мне будет не совсем комфортно!».
Скажете, да, ладно! Мы чувствуем в моменте!
Отвечу! Вам так кажется!
Я тоже так думала, пока меня не окунули в реальность и не показали, сколько человек я себе на шею понасажала и даже не думала так.
Еще приведу аргумент, который заставляет меня с полной уверенностью говорить, что Вы так только думаете. В своё время, в 2016 году я делала марафон про чувства. Я собирала подруг, тогда я только училась в Вышке на тренера, и мы каждую встречу проводили небольшой тренинг с погружением по выбранному чувству. Я ставила задачей прочувствовать, где в теле находится и как проявляется данное чувство. Мы лепили из пластелина, мы рассказывали истории, мы нагнетали ситуацию так, чтобы начать ощущать. Так вот такое чувство как страх не прочувствовалось почти ни у кого, оно оказалось в изгнании у всех участниц. Чувство стыда все просто запротестовали изучать, а обида вызвала очень мерзкие ощущения у всех разные, но опять же не у всех. У кого-то и она не ощущалась.
А читая в этом году книги Райха про его теорию мышечного панциря и характера, который мы формируем как психологическую защиту от пережитого в прошлом, я нашла у себя очень много чувств не настоящих, которые общество навязало, что надо ощущать. «Будешь ощущать, мы тебя будем любить признавать!». Эти чувства как защита были сформированы, чтобы общество не нападало, чтобы приняли.
Как пример:
- Наша любовь к кофе. Кофе горький и непонятный напиток. Но нам внушили, что его надо любить.
- Типаж мужчин. Вы себе представить не можете, как я раздражалась, заходя на ресурсы знакомств. Меня с моими понятиями тут же захватывали брачные агентства. Я чувствовала себя карасем, который оказывается в ловушке, как только выходит в чистые воды, так как любит тех червей, которых предлагает ему рыбак.
- Чувство любви к родственникам. Там часто ее и близко нет! А мы активно воссоздаем внутри себя это чувство. Ну, как же! Мы же должны любить ближнего своего. Мы не разрешаем себе не любви ни к родителям, ни к родне!
- Надутое чувство собственного достоинства. Когда человек начинает так активно про себя рассказывать и хвастаться результатами своими. Вы чувствуете хвастовство под которым уязвленное самолюбие, а он нет. Он чувствует свое величие и незаменимость.
Список можно продолжать долго еще.
Чувствовать в моменте, что тебе по-настоящему нехорошо и некомфортно!
Третье – смело заявлять о своей позиции, ставить вопрос ребром, менять ситуацию, или выходить из игры.
Это уже то, что изучают, когда говорят о личных границах.
Я делала в свое время тренинг «Личные границы», и очень хорошая была идея, но мало кто из девочек смог эти все фразы воспроизвести, даже просто повторить предложенное другими участницами. Одним словом, тренинг не получился. А теперь понимаю, почему.
Потому что надо сначала «К СЕБЕ»,
Потом «ПРО ЧУВСТВА», а только после этого
ПРО «ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ!».
Оставлю эту статью как призыв к действию.
Что-то говорит мне, что я вернусь к этим темам.
Я делала в свое время тренинг «Личные границы», и очень хорошая была идея, но мало кто из девочек смог эти все фразы воспроизвести, даже просто повторить предложенное другими участницами. Одним словом, тренинг не получился. А теперь понимаю, почему.
Потому что надо сначала «К СЕБЕ»,
Потом «ПРО ЧУВСТВА», а только после этого
ПРО «ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ!».
Оставлю эту статью как призыв к действию.
Что-то говорит мне, что я вернусь к этим темам.